以前有個人名叫商湯，他在洗澡盆邊寫了九個字，“茍日新，日日新，又日新”，商湯在洗澡的時候，外洗身，內洗心，所以他在洗完澡后“身心舒暢”。就是說，他洗澡時外去身上污垢，內去內心的渣滓，所以他洗完澡身心都很舒暢。

我們現在一般人洗澡，只洗身，不洗心，在洗澡的時候，還怨這個恨那個，如此洗澡真糟糕，不洗也罷。真正的洗澡，應該是外洗身、內洗心、把身體洗得干干凈凈。

一只小天鵝正在湖邊覓食，天鵝媽媽朝它走了過來。

“孩子，我們一齊跳進湖里，痛痛快快地洗個澡吧。”天鵝媽媽對女兒說。

“媽媽，你真好笑，我們不是天天生活在湖邊，經常洗澡嗎？”小天鵝不解地問道。

“孩子，平常那不叫洗澡，那叫洗身子。”天鵝媽媽說。

“洗身子和洗澡有什么區別？”小天鵝樂了。

“孩子，真正的洗澡是外洗身、內洗心靈的。你們平常跳進水里，稍微抖動幾下身上的羽毛，那不叫洗澡，因為那樣只能洗去身體表面的污垢，卻沒有洗滌掉心靈上的垃圾。”天鵝媽媽說。

“媽媽，我心里怎么會有垃圾呢？”小天鵝笑得更歡了。

“孩子，難道你心里就真的沒有一點怨、恨、煩、惱嗎？”天鵝媽媽問道。

“這個……這個，當然會有。”小天鵝低下了頭。

假如你從來就不清洗內心的垃圾，那么你的心靈就不會變得真正快樂、愉悅，就如同清潔工未清掃街道上的垃圾，街道就不會變得干凈、寬敞一樣。

大多數人的痛苦，都是因為自己看不開，放不下，一味地固執而造成的。痛苦就猶如人心靈中的垃圾，它是一種無形的，由怨、恨、惱、煩等組成。清潔工每天把街道上的垃圾帶走，街道便變得寬敞、干凈，假如你也每天清洗一下內心的垃圾，那么你的心靈便會變得愉悅快樂了。